Mandale Terapeutice
Carl G. Jung, despre MANDALE:
​
"Mandalele mele erau criptograme privitoare la starea sinelui care mi se prezenta mereu alta, zilnic. În ele am văzut sinele – adică, întreaga mea fiinţă – activând. Mai precis, la început abia întrezăream semnificaÅ£ia lor; dar mi se păreau în cel mai înalt grad importante ÅŸi le-am păstrat ca pe niÅŸte perle preÅ£ioase. Aveam sentimentul clar că ele erau ceva central iar, cu timpul, am căpătat prin ele o concepÅ£ie vie despre sine. M-am gîndit că sinele este ca o monadă care sunt eu – lumea mea. Mandala reprezintă această monadă, ÅŸi corespunde naturii microscopice a psihicului." (Memories, Dreams, Reflections, Vintage Books, 1989, p. 196)
​Mandala ca instrument terapeutic de autocunoaștere, vindecare
și dezvoltare personală!
​
​
Simplul proces de a desena o mandala este terapeutic in sine È™i presupune în primul rând decizia de a te orienta spre interior cu intenÈ›ia de a explora propriul univers.
​
Întreg procesul este relaxant, ca o meditaÈ›ie în miÈ™care È™i se exprimă ca o detensionare, de la nivel fizic, la psihic È™i emoÈ›ional. În plus, se formează o conexiune cu acea parte din fiecare ce se exprimă liber, fără prejudecăți, acel copil interior ce È™tie intuitiv cum să deseneze o mandală, È™i ce culoare se potriveÈ™te acolo unde mintea este depășită.
​
În realizarea unei mandale terapeutice persoana devine martorul propriilor reacÈ›ii, gânduri È™i sentimente, păstrându-È™i poziÈ›ia de observator È™i concomitent fiind È™i instrumentul practic prin care mandala prinde formă È™i culoare. Este ca un act conÈ™tient de dezidentificare È™i renunÈ›are a controlului, cu scop de autocunoaÈ™tere. Desenarea mandalei terapeutice se face intuitiv, unele forme sau simboluri apar spontan, culorile se aleg în funcÈ›ie de ce pofteÈ™te sufletul, mergând pe principiul că nu există decizii corecte sau greÈ™ite.
​
Mandala oferă un spaÈ›iu ideal de exprimare, datorită circularității sale È™i a caracterului repetitiv al elementelor din interiorul cercului. Cercul este considerat o formă de bază în geometria sacră, fiind un simbol al întregului Univers, fără început sau sfârÈ™it, cu infinite posibilități, la fel cum punctul său central simbolizează fiinÈ›a care îl susÈ›ine. Pe de altă parte, repetitivitatea È™i simetria sunt alÈ›i doi factori ce fac mandala aÈ™a specială. În procesul în care se desenează o mandală terapeutică, faptul de a repeta automat/mecanic aceeaÈ™i formă, oferă oportunitatea de a intra ca într-un fel de transă conÈ™tientă, creând astfel spaÈ›iu pentru a te observa la toate nivelurile; la nivel fizic, cum arată corpul tău, ce poziÈ›ie are, diferite reacÈ›ii spontane, nivelul de încordare sau relaxare a muÈ™chilor, ce are el nevoie È™.a.m.d. La nivel de gânduri, în funcÈ›ie de ce tipuri de gânduri apar în spaÈ›iul minÈ›ii, simpla observare fără a te angaja în ele, poate fi extrem de revelatoare, iar reacÈ›iile emoÈ›ionale au È™i ele multe informaÈ›ii de oferit.
​
În tot acest timp în care se desenează o mandală, persoana este centrată pe sine, lipsită de griji È™i conectată la intuiÈ›ia sa. Rareori sunt momentele în care chiar ne oferim timp să stăm cu noi înÈ™ine, pentru a ne cunoaÈ™te mai bine È™i a crea o legatură cât mai bine definită cu sinele nostru suprem, acea parte din noi neinfluenÈ›ată de trecerea timpului È™i schimbarea valorilor È™i a identității noastre.
​
Din această stare, la finalul experienÈ›ei se poate face È™i o analiză psihologică a personalității. Mergând pe ideea că mandala este o reprezentare fizică a ceea ce există în psihicul individului, produsul final este ca o hartă, o imagine holistică a ceea ce subconÈ™tientul sau inconÈ™tientul conÈ›ine. Mai mult, conform psihanalistului Carl Jung, mandala este o reprezetare a sinelui, a întregii fiinÈ›e.
​
În funcÈ›ie de deschiderea persoanei, de profunzimea pe care reuÈ™eÈ™te să o atingă, de stadiul psiho-spiritual la care se află È™i de mulÈ›i alÈ›i factori ce pot contribui la proces, realizarea mandalelor cu scop terapeutic poate fi deosebit de revelatoare, de utilă È™i vindecătoare. Procesul se poate face individual, sau în grup. Puterea grupului este È™i ea importantă! Unde sunt mai mulÈ›i cu aceeaÈ™i intentie, se creează un spaÈ›iu ce susÈ›ine desfășurarea lină È™i fără de efort a activității.
​
Hai să punem în practică!
Cum putem folosi mandalele în terapie?
​
​
​
1. INTENÈšIA - Înainte de a începe să desenezi notează care este intenÈ›ia ta pentru acest exerciÈ›iu.
2. PARTEA DE DESEN
​
-
Asigură-te că spaÈ›iul în care te afli este liniÈ™tit È™i lipsit de distractori;
-
Desenează mandala stării tale de acum.
3. PARTEA DE INTEGRARE
La final priveÈ™te mandala pe care ai desenat-o È™i observă cum te simÈ›i. Notează tot ce crezi că este relevant în legătură cu acest proces.
Alte întrebări care te pot ajuta:
-
Cum se numește mandala ta?
-
Care este primul lucru care îÈ›i vine în minte cănd te uiÈ›i la ea?
-
Dacă ar fi să prezinți mandala ta cuiva, cum ai descrie-o?
-
Dacă ar fi ca mandala ta să se miște, cum s-ar mișca?
-
Ce energie are mandala ta? Încearcă să o descrii.
-
Dacă ar fi ca mandala ta să te surprindă cu ceva, ceva ce nu ai gandit când ai creat-o însă observi acum, care ar fi acel lucru? Sunt mai multe? Dacă nu apare nimic, imaginează-È›i ce ar putea să te surprindă?
-
Dacă ar fi să vorbească, ce ți-ar spune?
-
Dacă ar vrea să se modifice, cum s-ar schimba?
-
Ce are nevoie mandala ta ca să se simtă mai bine?
-
Cu ce te ajută mandala ta?
​
​
4. Joc de imaginaÈ›ie - Scrie în 5 rânduri la persoana a III-a experienÈ›a ta cu mandala. Èšine cont de ce gânduri ai avut pe parcurs, ce emoÈ›ii au fost prezente în timp ce desenai È™i cum È›i-ai descrie corpul È™i trăirile din această experiență.
​
​
Acum că È›i-ai pus pe foaie stările interioare, aceste cuvinte È™i mandala devin oglinda ta! Acum poÈ›i vedea din exterior cum arată ceea ce înainte era în interiorul tău! Această viziune holostică aduce claritate, o perspectivă mai amplă care te ajută să te înÈ›elegi mai bine.
A pune în culoare È™i cuvinte conÈ›inuturi care înainte erau fără de formă, a aduce în manifest È™i în conÈ™tient aspecte din interiorul tău, a aduce în lumină părÈ›i din întuneric ... înseamnă a te cunoaÈ™te mai bine! A te elibera! A-È›i permite să te vezi È™i să te îndrăgosteÈ™ti de tine!
​
Împreună am absolvit Facultatea de Psihologie È™i StiinÈ›e ale EducaÈ›iei, UBB, Cluj-Napoca (2009-2012), ne-am continuat studiile postuniversitare în cadrul aceleaÈ™i universități cu Masteratul de Psihologia Sănătății Publice È™i Clinică (2012-2014), iar călătoria noastră de dezvoltare personală È™i profesională a continuat printr-o Formare în Psihoterapii Transpersonale, TimiÈ™oara (2016 - 2021).
​
Organizăm ateliere de autocunoaștere și dezvoltare personală cu mandale.
​
Credem că munca interioară este un aspect necesar È™i continuu pe parcursul vieÈ›ii pentru a ne cunoaÈ™te mai bine È™i a evolua conÈ™tient, în armonie cu noi înÈ™ine È™i ceea ce ne înconjoară. Am văzut cum mandalele pot fi o modalitate uÈ™oară, creativă È™i colorată de ne explora lumea interioară. Dorim să împărtășim această tehnică terapeutică care ne ajută să devenim mai conÈ™tienÈ›i È™i mai utili în crearea unei lumi mai bune.
​
​
Urmărește-ne pe pagina EVENTS și pe Facebook pentru următoarele evenimente!